How to Stay Positive During Heart Disease Treatment


Laugh. Feel happiness. It may take every ounce of energy to achieve these three items for girls experiencing heart disease therapy. Instead, their minds have been concentrated on another doctor's appointment and the following medication they will need to ingest.

But there's excellent news. As Dr Lynn M. Williams, a clinical health psychologist located in Ujala Cygnus clarifies, there are ways that you understand how to remain positive during your darkest stages of life.

Meditation and recovery
I understand what you're thinking: you have tried meditation previously, and it has not worked for you. Or perhaps your head is becoming in the way, you have been disrupted, and you ended up feeling much more worried than when you began.

If this describes you, then fear not. You will find ways meditation may still assist. Williams recommends starting small by simply sitting lightly (you do not need to maintain a lotus position or together with your palms in your center--attempt it at the physician's office while you're waiting) and carrying 15 cycles of deep inhalations and heavy exhalations. The deeper you exhale, the deeper you'll have the ability to inhale, '' she clarifies.

After 15 cycles, then begin breathing normally then hyper-concentrate in your breath. And do not get down if to-do lists input your mind.

"When ideas appear, just envision them going by and disconnect together," indicates Williams, cardiologist in Ujala Cygnus. "Concentrate on your breath. It's wonderful how fast you will get calm."
Be one with character
as you might not have enough time to spend one hour in the park daily, Williams says the busiest girls can get outside and enjoy some fresh air. Consider carrying a 10-minute break to stroll down the road or park off far away in the supermarket for a few additional time out.

"It may add up to 45 minutes each day," she states. "While you're outside, concentrate on the noises and scents. It can allow you to feel conscious and self-nurtured."
Spend some time together with friends
Feelings of isolation could quickly result in depression, so try scheduling a status with your closest buddies. Williams urges meeting up in someone's house to create vast supper batches to make a home for after consumption.

"Tell your family that they'll be in there for two nights each week, that you'll be in a friend's home," Ujala Cygnus urges. "Do not feel guilty. Spending time together with friends may be among the greatest things you can do to help yourself and may make you engaged and happy once you're at home."
Visualization techniques
Visualization techniques are amazingly effective; elite athletes use them to envision crossing a finish line before a race starts. Girls going through therapy can do precisely the same with visualization curing methods. These techniques might be a positive reinforcement in your to remaining upbeat.

"Take a few deep breaths and imagine your heart becoming more powerful, your heart recovery and your blood vessels opening up," she advises. "Know that you play a part in your health, this is a trip, and you aren't stuck here. You may proceed."

Lidia Morales would not change something about her battle with cardiovascular disease, even though she could. But that was not necessarily the situation. Like many girls who've been diagnosed with cardiovascular disease, she traveled a way to reach there, fulfilling depression and other psychological hurdles on the way.

The very first thing everybody thinks about after a heart attack, heart surgery or stroke will be that the effect on physical health. Nevertheless, the psychological and psychological toll heart disease occurs on women is quite real and not ignored. And getting beyond it can take some time.

Survivors like Lidia understand that too well. Studies show that around 33 percent of heart attack patients wind up creating some degree of melancholy, '' said Barry Jacobs, a clinical psychologist and director of Behavioral Sciences in the Crozer-Keystone Family Ujala Cygnus. With such a large proportion of coronary disease survivors coping with depression, it is essential to keep in mind you are not alone. And you should not feel as though you need to conquer it on your own. "People will need to know about the link (between cardiovascular disease and depression)," said Dr Jacobs, who's also an American Heart Association volunteer. "Many therapies are available. Nobody should suffer."

The way to know whether you're miserable
Depression does not appear in an X-ray. And it is more than a temporary shift in disposition, such as waking up and feeling out of sorts daily but feeling better the following. It needs to be discovered through behaviors and attitude.

The best way to take care of melancholy
First, admit that you require psychological support. Then reach out to your loved ones -- they will want to encourage you.


हंसी। खुशी महसूस हो। यह ऊर्जा के हर औंस लेने के लिए हृदय रोग चिकित्सा का अनुभव लड़कियों के लिए इन तीन मदों को प्राप्त कर सकते हैं । इसके बजाय, उनके मन एक और डॉक्टर की नियुक्ति पर ध्यान केंद्रित किया गया है और निम्नलिखित दवा वे निगलना की आवश्यकता होगी ।

लेकिन वहां बहुत अच्छी खबर है । जैसा कि उजाला सिग्नस में स्थित एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक डॉ लिन एम विलियम्स स्पष्ट करते हैं, ऐसे तरीके हैं जिन्हें आप समझते हैं कि जीवन के अपने अंधेरे चरणों के दौरान सकारात्मक कैसे रहें।

ध्यान और वसूली
मैं समझता हूं कि तुम क्या सोच रहे हैं: आपने पहले ध्यान की कोशिश की है, और इसने आपके लिए काम नहीं किया है। या शायद अपने सिर रास्ते में होता जा रहा है, आप बाधित किया गया है, और आप समाप्त हो गया बहुत अधिक चिंतित महसूस कर रही है जब आप शुरू किया ।

यदि यह आपको बताता है, तो डर नहीं है। आपको ध्यान करने के तरीके मिलेंगे जो अभी भी सहायता कर सकते हैं। विलियंस बस हल्के से बैठे द्वारा छोटे शुरू करने की सिफारिश की (आप एक कमल की स्थिति को बनाए रखने या अपने केंद्र में अपनी हथेलियों के साथ एक साथ की जरूरत नहीं है-यह चिकित्सक के कार्यालय में प्रयास करते हुए आप इंतज़ार कर रहे हैं) और गहरी साँस लेना और भारी साँस लेना के 15 चक्र ले । गहरी तुम साँस छोड़ते हैं, गहरी तुम श्वास लेने की क्षमता होगी, ' ' वह स्पष्ट करता है ।

15 चक्रों के बाद, फिर सामान्य रूप से सांस लेना शुरू करें फिर अपनी सांसों में हाइपर-एकाग्र करें। और नीचे नहीं मिलता है अगर करने के लिए सूची इनपुट अपने मन ।

उजाला सिग्नस में हृदय रोग विशेषज्ञ विलियम्स ने कहा, "जब विचार दिखाई देते हैं, तो बस उन्हें एक साथ जाने और डिस्कनेक्ट करने की कल्पना करते हैं । "अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें । यह अद्भुत है कितनी तेजी से आप शांत हो जाएगा ।
चरित्र के साथ एक हो
जैसा कि आप पर्याप्त समय के लिए पार्क में एक घंटे दैनिक खर्च नहीं हो सकता है, विलियंस का कहना है कि व्यस्ततम लड़कियों के बाहर पाने के लिए और कुछ ताजा हवा का आनंद सकता है । सड़क के नीचे टहलने या कुछ अतिरिक्त समय के लिए सुपरमार्केट में दूर पार्क करने के लिए 10 मिनट का ब्रेक ले जाने पर विचार करें ।

"यह हर दिन ४५ मिनट तक जोड़ सकते हैं," वह राज्यों । "जब आप बाहर हो, शोर और scents पर ध्यान केंद्रित । यह आपको सचेत और आत्म-पोषित महसूस करने की अनुमति दे सकता है ।
दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं
अलगाव की भावनाओं को जल्दी से अवसाद में परिणाम सकता है, तो अपने निकटतम दोस्तों के साथ एक स्थिति समयबद्धन की कोशिश करो । विलियंस किसी के घर में बैठक का आग्रह करने के लिए विशाल खाना बैचों बनाने के लिए खपत के बाद के लिए एक घर बनाते हैं ।

उजाला सिग्नस का आग्रह है, "अपने परिवार को बताएं कि वे हर हफ्ते दो रातों के लिए वहां रहेंगे, कि आप एक दोस्त के घर में होंगे । "दोषी महसूस मत करो । दोस्तों के साथ एक साथ समय बिताना सबसे बड़ी बातें आप अपने आप को मदद कर सकते है और आप सगाई और खुश कर सकते है एक बार आप घर पर हो सकता है के बीच हो सकता है ।
विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक
विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हैं; अभिजात वर्ग एथलीटों उन्हें एक दौड़ शुरू होने से पहले एक फिनिश लाइन पार कल्पना करने के लिए उपयोग करें। चिकित्सा के माध्यम से जा रही लड़कियों को ठीक दृश्य इलाज के तरीकों के साथ ही कर सकते हैं । इन तकनीकों को अपने उत्साहित शेष करने के लिए एक सकारात्मक सुदृढीकरण हो सकता है ।

"कुछ गहरी सांस ले लो और कल्पना अपने दिल और अधिक शक्तिशाली होता जा रहा है, अपने दिल की वसूली और अपने रक्त वाहिकाओं को खोलने," वह सलाह देते हैं । "पता है कि आप अपने स्वास्थ्य में एक हिस्सा खेलते हैं, यह एक यात्रा है, और आप यहां अटक नहीं कर रहे हैं । आप आगे बढ़ सकते हैं ।

लिडिया मोरालेस हृदय रोग के साथ उसकी लड़ाई के बारे में कुछ नहीं बदलेगा, भले ही वह कर सकता था । लेकिन यह जरूरी नहीं था कि स्थिति । कई लड़कियों को जो हृदय रोग के साथ का निदान किया गया है की तरह, वह एक तरह से वहां तक पहुंचने के लिए कूच, अवसाद और रास्ते में अंय मनोवैज्ञानिक बाधाओं को पूरा ।

बहुत पहली बात हर कोई एक दिल का दौरा पड़ने के बाद के बारे में सोचता है, दिल की सर्जरी या स्ट्रोक होगा कि शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव । फिर भी, मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक टोल हृदय रोग महिलाओं पर होता है काफी असली है और नजरअंदाज नहीं किया । और इससे परे होने में कुछ समय लग सकता है ।

लिडिया की तरह बचे है कि बहुत अच्छी तरह से समझते हैं । अध्ययनों से पता चलता है कि दिल का दौरा रोगियों के लगभग ३३ प्रतिशत उदासी के कुछ डिग्री बनाने हवा, ' बैरी याकूब, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और Crozer में व्यवहार विज्ञान के निदेशक-Keystone परिवार उजाला Cygnus ने कहा । कोरोनरी रोग के इतने बड़े अनुपात के साथ अवसाद से मुकाबला करने वाले जीवित बचे लोगों के साथ, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि आप अकेले नहीं हैं। और आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए जैसे आपको इसे अपने दम पर जीतने की आवश्यकता है। "लोगों को लिंक के बारे में जानने की आवश्यकता होगी (हृदय रोग और अवसाद के बीच), "डॉ याकूब, जो भी एक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन स्वयंसेवक है ने कहा । "कई उपचार उपलब्ध हैं । किसी को भी नुकसान नहीं उठाना चाहिए ।

रास्ता पता है कि क्या आप दुखी हो
एक्स-रे में डिप्रेशन नहीं दिखता। और यह स्वभाव में एक अस्थायी बदलाव से अधिक है, जैसे जागने और दैनिक तरह से बाहर महसूस कर रही है, लेकिन बेहतर महसूस कर रहा है निम्नलिखित । यह व्यवहार और दृष्टिकोण के माध्यम से की खोज की जरूरत है ।

उदासी की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका
सबसे पहले, स्वीकार करते हैं कि आपको मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता है। फिर अपने प्रियजनों तक पहुंचें - वे आपको प्रोत्साहित करना चाहेंगे।

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