Medidas que se deben de tomar para evitar las pesadillas son:
-Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.
-Evitar las comidas copiosas antes de acostarse.
-Cenar al menos dos horas antes de acostarse.
-Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína o sustancias estimulantes.
-Evitar drogas o fármacos psicoactivos.
-Mantener unas condiciones ambientales adecuadas: temperatura, ventilación, iluminación, etc.
-Realizar actividad física moderada al final de la tarde.
-Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse si notamos que estamos nerviosos, ansiosos o tenemos problemas emocionales.
-Tomar baños a temperatura corporal antes de acostarse para favorecer la relajación.
-Utilizar tapones para los oídos si hay un ruido ambiental excesivo que impide conciliar el sueño con normalidad.
-Si las pesadillas se producen coincidiendo con el inicio de un tratamiento farmacológico, hay que consultar con el médico por si pudiera tratarse de un efecto adverso.