Una adicción es una dependencia desmedida que tienes por un producto o actividad en particular y no puedes dejar de consumirlo ,ya que suele ser un festival de endorfinas para ti satisfacerte de ello.
Hay adicciones más duras y otras que no lo son tanto pero todas suelen conllevar un proceso difícil . Las características generales fundamentales para desengancharte:
Controversia psicológica sobre la adicción : Hoy en día hay mucha gente que deja de fumar y vuelve ,aún leyendose libros , hipnosis , ...ect tienes que tener en cuenta, que una adicción, produce placer como he dicho antes y que sino llegas a sentir asco o odio , claro que está no es una norma general , ya que hay diferentes matices en el proceso de desintoxicacion para algunas,es un proceso complicado y que siempre necesitarás tu ayuda y la de un profesional y por supuesto el apoyo de la gente que te quiere .
Conozco un chico al que sus padres pillaron fumando con 17 años ,la madre cuando lo vio inmediatamente le compro 3 paquetes de tabaco y dirás ,pero si es eso de lo que estaba enganchado ? En que está pensando la madre? Pues bien se sentaron en las escaleras de casa a la suave brisa de la noche y le hizo fumar las 3 cajetillas de golpe al final no podía más del empacho de nicotina que tenía ,hasta lo aborrecio ( esto es un ejemplo y no funciona con todas la adicciones por supuesto ,consulta siempre aún terapeuta profesional en ello).
Estar entretenido,ocupado : sobretodo acciones que ocupen tu mente y te enriquezcan con conocimiento y experiencia o actividades que has procrastinado hacer ,es importante estar la mayor parte del tiempo entretenido .
Hacer ejercicio: Ademas de ser bueno para la salud y tu ánimo te ayudará a lidiar con la adicción que estés dejando ,también liberarlas endorfinas de una manera más sana
Eliminar todo lo que tenga ver con la adición: Bueno ,es lógico no? ,si dependes de algo y no puedes parar de consumirlo ,lo mejor que puedes hacer ,es alejarte de ello lo máximo posible ,borrar todo rastro de ello que te conduzca a la tentación de consumirlo.
Rodearte de un ambiente sano: Con un ambiente sano me refiero a amistades,relaciones..., a todo lo tóxico que no te deja desprenderte de esa adicción.
Hacer un ejercicio de autoestima : Cuando caes en una adicción mala en ,tienes que hacerte esta reflexión ,porque me quiero destruir a largo o corto plazo ? Eso es que algo está fallando en como te ves a ti mismo ,es bueno que pidas ayuda aún psicólogo que te pueda ayudar a sentirte bien contigo y a quererte
Fuerza de voluntad: Toda adicción te hace sufrir si no ves tu necesidad satisfecha ,forma parte del proceso,nadie dijo que esto sería un camino de rosas convive con él , pasará y te hará más fuerte.
Calmar la ansiedad: lo que más te relaje y sea sano ,lavarte la cara,masticar chicle relaja ,darte un masaje debajo de la palma del dedo gordo de la mano ,escuchar música ,cantar,un hobbie que te encante,escribir ,lo que quieras,el caso esque no explotes con la ansiedad y puedas llevarlo medianamente bien durante el proceso de desintoxicacion.
Algo que te puede ayudar es tachar el día ❌ porque te demostrarás a ti mismo que puedes y te motivará para cumplir tu meta aunque solo sea uno ,así con los otros hasta que ya no pienses en ello y si fracasas lo vuelves a intentar de nuevo ,tómatelo como un reto que debes cumplir por ti "si o si ".
"Si o si reto"
Muchos de estos consejos te pueden ayudar dependiendo de la adición que tengas ,no todos los métodos son iguales ,por ejemplo ,con las drogas duras es más difícil y te tienes que poner en manos de profesionales ,depende de la dependencia que tengas también pero para algunos no tan severos son trucos que te pueden ayudar
